现在的退休族特别注重自身健康 ， 每天健步走、登山、跳舞……各种运动游刃有余 。 而今天小编给大家带来几个睡前可做的动作 ， 简单好学 ， 长期坚持 ， 对身体特别是活络筋骨很有效果！快来试试吧！

睡前趴

每天10分钟=等于跑步1小时

----睡觉前趴一会儿…胜过每天跑步、走路、跳舞？//----

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