较快的新陈代谢

拥有较快的新陈代谢 ， 对许多人来说像天上掉下来的礼物 。 我们身边常听到有人说：「哇！真羡慕你怎麽吃都吃不胖！」

其实这通常是因为对方的基因有著较快的新陈代谢 ， 所以才会「吃也吃不胖」 。 而以一个较有肌肉的体型来举例 ， 在体质上来说 ， 较快速的新陈代谢佔有绝大的影响因素 ， 再加上后天的努力运动使得燃脂较快 ， 因此这也是为什麽许多的运动员或健身者都需要摄取大量的食物 。

如何促进新陈代谢

综观新陈代谢的快与慢 ， 撇除基因、年龄…等不可控的因素 ， 我们可以透过改变热量的摄取量、增加身体的肌肉量以及运动来改善新陈代谢 。

正在透过减少热量摄取的方式以达到减脂的目的的你们 ， 需为自己画一条底线 ， 如果女性低于1200卡、男性低于1800卡的热量摄取可能导致新陈代谢率逐渐减缓 ， 进而导致你的身体进入慢速新陈代谢的状态 。 因此 ， 若您现在所摄取的热量低于这两个数字 ， 建议您补回这些卡路里 ， 为的身体增加燃烧脂肪的能量 。

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