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且天气转冷，入秋后人体需要更大的能量，食欲随之改变，加之气温的变化，人体的基础代谢率也有所降低，能量更易在体内蓄积成脂肪。如果我们还是以以往的运动量来对抗这些“秋膘”，是远远不够的。“秋膘”易长，肥难减。

通过运动，促使体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。而在秋冬，人体的能量需求是有所提升的，当我们耗掉的能量越多，那我们也就是要从其他途径来补充能量，那就是从食物和饮料中获取。“动得越多，吃得也越多”，这便是所谓的“无用功”了。

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