3、深蹲

深蹲会缓解肩背疲劳 ， 改善塌腰驼背的不良体态 。 练习时从山式站立进入 ， 双脚打开 ， 脚跟内扣 ， 双手于胸前合掌 。 之后 ， 臀部向下压 ， 双肘外侧抵住双膝内侧 。 最后 ， 保持均匀的呼吸 。

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