年纪轻轻就腰椎疼?练练这三式瑜伽让你挺直腰背!( 三 )

年纪轻轻就腰椎疼?练练这三式瑜伽让你挺直腰背!

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2、山式

将双脚靠紧 , 双腿肌肉收紧 。 接着 , 双肩挺直 , 双臂自然放于体侧 , 之后眼睛正视前方 。 在练习山式时最好靠墙练习 , 让身体接触到墙面 , 保持至少20秒后放松 。

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