----超神奇的15天轻断食减肥法 ， 半个月瘦10斤不是梦//----

午餐：正常午餐8分饱 ， 米饭还是吃半碗 ， 不要吃太多米饭了 。

晚餐：水果餐 ， 或者吃燕麦喝酸奶 。

加餐：半个火龙果 ， 这样补充身体的维生素以及缺失的水分 。

Day10-15：是21巩固阶段 ， 水果餐2天正常餐1天 ， 如此循环 。 这是一个加强巩固的阶段 ， 前两天给身体排毒 ， 后一天补充身体所需基本营养 ， 这一阶段一般可瘦3到4斤 。

早餐：五谷杂粮、豆浆、鸡蛋、全麦面包

午餐：蔬菜、紫薯、水果餐、1天正常餐

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