早餐：一个苹果、橙子、玉米、豆制品

午餐：一个鸡蛋 ， 一杯酸奶 ， 一块全麦面包（午餐还是需要吃的营养一点的）

晚餐：酸奶、一个苹果、一半橙子、加一半的粗粮 。

Day4-6：这一阶段主要吃一天吃2顿或3餐是水果餐 ， 这几天没有那么痛苦 ， 水果还是好吃的

晚餐必须在7点前吃完 。 但是伴随着体重掉的也没有那么快 ， 掉1-2斤左右 。

早餐：苹果、橙子、火龙果、柚子

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