----你会跑长跑吗？耐力最关键！这5种方式注重起来//----

第三种方法：跑步时划分体力

第三种方法是在跑步的过程中划分体力 ， 我们把跑步的整个距离划分成几段 ， 通常是划分成三段 。 第一段是起跑 ， 第二段呢 ， 是维持全程 ， 主要是用我们的耐力进行这个段落的跑步 ， 第三段就是冲刺了 。 我们在冲刺的阶段 ， 一定要注意什么呢？一定要注意没有保留地进行冲刺 ， 因为不需要再做什么保留了 。 要注意个人的身体素质 ， 不要过度透支体力 。

第四种方法：跑步中呼吸方法

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