----总结失眠原因：脾胃不好、肝肾不足、心胆气虚！8个方法赶走失眠//----健康频道 http:// //

长期失眠怎么办？

1、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

• 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 医疗|腰背总是疼？骨科医生：可能是这 5 种原因
• 疾病|肺癌或与4个原因有关！告诫：日常坚持“3多3少”，肺会感激你
• 婴儿手足搐搦症，主要致病原因和佝偻病类似，血钙大多都是正常的
• 科学吃瓜：150斤的思聪，熬夜撩妹，这背后的原因究竟是什么？
• 西医几乎能治疗所有疾病了，为什么还需要中医的存在？原因很简单
• 【天使科普】什么是唐氏综合征？什么原因导致了唐氏综合征？
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 进入更年期的女性，除了失眠，身体的异常情况，也要多留个心眼