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健康吃荔枝 ， 细节要做到：

• 吃“完全成熟的荔枝” ， 安全与美味共存：

没有完全成熟的荔枝当中含有的“低血糖毒素”更多 ， 食用后“受伤”风险更高 。 因此 ， 在挑选和食用荔枝的过程中 ， 请吃“熟透的” ， 既好吃 ， 又安全 。

• “适量”是根本 ， 不给身体惹麻烦：

既然荔枝病和大量进食荔枝有很大的关系 ， 那吃荔枝的时候我们一定要控制摄入量 ， 特别对于孩子而言 。 《中国居民膳食指南》推荐成年人单日摄入水果200—350克 ， 这个量建议大家用三种以上的水果来满足 ， 力求食物多样搭配 ， 满足营养素的均衡摄入 ， 对于荔枝而言 ， 每天摄入的量不建议超过10颗（给其他的水果留出足够的空间） 。

• 拒绝“空腹” ， 让身体更舒服：

空腹吃荔枝 ， 会增加“荔枝病”的发病风险 ， 还会诱发反酸、烧心等问题 ， 给血糖和消化系统都会造成威胁 。
两餐之间吃荔枝、饭后停歇再吃荔枝 ， 养成良好的“吃果习惯” 。

• “特殊人群”要留神：

对于本身患有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群 ， 请根据医嘱和个人的身体状况进食荔枝 ， 注意食用量和食用时间 ， 别因为贪恋美食影响了自己的身体健康 。


如果有人问我夏天做什么事情才是最爽、最痛快的 ， 我一定会回答：荔枝自由 。 没有吃上荔枝的夏天是没有灵魂的 ， 而“由于谣言不敢吃荔枝”更是尴尬的事情 。 拒绝那些危言耸听的言论 ， 智慧品鉴荔枝 ， 愿您“健康一夏” 。


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【吃荔枝会得荔枝病？市售荔枝都喷过药水？切记，这么吃不会伤身体】本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载

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