动起来 。 保证每周运动3~5次 ， 每次30分钟以上 。 还要避免久坐 ， 上班族最好每隔1小时站起身来 ， 扭扭腰、伸伸腿、走一走 。
乐开怀 。 学会放下压力 ， 感受当下 ， 要知足常乐 ， 欣赏手里拥有的东西 ， 常怀顺其自然的心态 。 家庭关系有矛盾时 ， 要多跟家人沟通 。 在心情烦躁或有压力时 ， 不要憋在心里 ， 可以跟朋友倾诉 ， 也可通过听相声、看喜剧等进行解压 。
【当心！45至59岁这个年龄是生命高危期，哪五个健康红灯需警惕？】防未病 。 多学健康知识 ， 提升健康素养 ， 定期体检 。 发现身体不适 ， 及时就医 ， 不要硬扛 ， 尤其是慢性病患者 ， 要学会疾病的自我管理 。

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