知名企业家因肺癌去世年仅50岁：癌症预防我们能做的还有许多( 四 )

也就是说，美国癌症协会从癌症预防的角度而言，建议人们应当比最低运动量增加一倍，最低运动量是每周150分钟中等强度运动或者75分钟大强度运动，而最佳运动量是每周300分钟中等强度运动或者150分钟大强度运动。
这是一个重要的信号，提示人们不要仅仅满足于最低运动量，还是要努力增加运动量。
运动量相对越多健康收益越大

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运动不仅预防癌症
也是癌症康复的重要手段
运动不仅可以有效预防癌症，也是癌症康复的重要手段，对于癌症患者来说，运动可以提高健康体适能水平，增强抵抗力，改善情绪等等，从而有利于癌症患者康复。
因此美国癌症协会、美国运动医学会也一直强调癌症患者应当进行力所能及的合理运动，这里我们不得不提及去年6月****官微曾经报道的伟大而又平凡的大众跑者——贺明的故事。

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2016年4月，贺明被检查出罹患肺癌晚期，而肺癌是最为凶险、五年存活率最低的癌症之一，医生告知他生存期最多只有三个月。但他不甘心，他从散步、爬山，徒步逐步开始参加体育锻炼，通过运动，贺明感觉身体状态有所好转，看到跑团里跑充满活力的跑者集体身影，贺明受到极大鼓舞，他开始尝试跑步，家门口举办的一场马拉松更是触动了他，他产生了强烈的想要完成一场马拉松的愿望。
2017年他参加了第一场半程马拉松， 2小时17分完赛。自此，贺明的跑马人生一发不可收拾，贺明的身影出现在祖国大江南北的马拉松赛道上，许多大众跑者在马拉松比赛中都见到过他坚毅高达的身影。贺明用四年61场马拉松，诠释了他的抗争精神，也展示了运动所创造的伟大生命奇迹。

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照片来自网络，感谢摄影师胡芒将这一刻永久记录。

总结
对于任何一个个体来说，发生和不发生癌症概率只有0和1的区别，运动并不能绝对避免癌症发生，但却可以减少我们发生癌症的可能性。

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名人因为癌症去世会给我们更多的警示，美国癌症协会发布了最新的癌症预防饮食与运动指南，第一次旗帜鲜明地提出，要保持最佳健康，有效预防癌症，应当保持每周300分钟走路或者150分钟跑步或者等价的运动量。
除了运动，养成良好的作息习惯，保证每日7—9个小时的睡眠，少熬夜；