13个逆生长“处方”！帮你抗衰老！快收好( 二 ) 肺癌|肺病|忠言|小陈|医生|食物

逆生长处方

多走路
只要有走路的机会，就尽量多行走，可以慢慢地走，也可是持续一段时间快走再停下。

避免高油、高脂饮食尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。

文章插图

肠：酸奶、粗纤维一起来

逆生长处方

多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。
保证水分摄入量
每日一定要保持充足的水量。
保证粗纤维食物的摄入
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。
调节肠道菌群平衡
可以每天喝一点酸奶。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等。

文章插图

肝：睡眠充足，心情舒畅

逆生长处方

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。

压力大的人群应学会及时排解压力选择适合自己地减压方式，在压力大时迅速进行调节，不要积郁心中，一定要学会抒发。

睡觉也是不错的减压方法每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。