高嘌呤食物排行，海鲜排第二，排第一的你可能经常吃含有|食材|提醒|生鱼片|医生|寄生虫

【高嘌呤食物排行，海鲜排第二，排第一的你可能经常吃】导语：现在国内亚健康的人群越来越多，主要是由于各种慢性疾病所引起的，除了高血压，高血糖高血脂之外，现在又出现了高尿酸，这让很多人都患上了中风以及肾衰竭，想要避免其实也非常的简单，就是尽量少吃嘌呤含量高的食物就可以了。

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一、高嘌呤食物排行，海鲜排第二，排第一的你可能经常吃
第三名：豆制品
大豆当中的营养非常丰富，尤其是当中的蛋白质，可以补充人的体力，可以提升人基础的新陈代谢，但是大豆当中却有非常多的漂亮，对于漂亮高的人来说，吃多了会让自己体内的尿酸接近快速的形成。

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第二名：海鲜类食物
随着大家生活条件的改善，大家已经不再满足于大鱼大肉，现在很多海鲜类的食物已经搬上了家里的餐桌，但是海鲜当中的嘌呤含量非常丰富，如果每周坚持吃两次海鲜，就会让自己体内的嘌呤高居不下。

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第一名：酒精
现在吃饭喝酒已经成为了大家生活的常态，但是酒精对于人体的伤害是非常大的，而且对于肝脏的伤害是不可逆的，尤其是很多人喝酒后出现脸红的情况，说明自己的酒精已经严重超标，而且酒精还会帮助乳酸快速形成影响尿酸的正常代谢。

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二、想要改善尿酸过高的情况，平时要多做三件事情
1、保持饮食合理
身体当中80%的尿酸是自我形成的，20%的尿酸是自己吃出来的，想要让自己的尿酸维持正常的水平，平时就要吃一些嘌呤含量比较低的食物，除了豆制品，海鲜之外，动物肝脏之类的东西也要尽量远离。

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2、适当运动
适当运动对于身体能带来非常多的好处，比如说可以提高新陈代谢，帮助促进血液循环，还可以提升人的肺活量，加是尿酸的排出，在运动的时候，身体当中的脂肪也在不断的消耗，会让自己的体重越来越低，而自己的体重和尿酸是成正比的。
3、降酸小助手，多喝降尿酸茶
我自己体内的血糖偏高，那么每天就要保证8杯水的摄入，这样可以有效的促进尿酸的快速代谢，在喝水的时候可以根据自身的情况调节茶水的成分，今天给大家推荐老中医常用的方法，将极具葛根，栀子，桑叶等食材熬成水喝，可以有效的稳固尿酸的水平。
葛根：当中有非常多的营养成分，包括蛋白质，氨基酸，糖分等等可以增加心肌的代谢，扩张血管的压力，帮助稳固尿酸
栀子：有葡萄糖苷和栀子苷，可以达到清热解毒消肿止痛，加速尿酸代谢的作用
结语：然后调整自己体内的尿酸，平时就要远离高尿酸的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多补充自己体内的水分，帮助自己的尿酸快速的稳定，这样可以有效的预防尿酸并发症的出现。