健康辟谣 | 喝白酒御寒？穿得越多越暖和？远离这些过冬误区今日夜间寒潮来袭

文章插图
今日夜间寒潮来袭，深圳将出现2016年以来最强大风降温过程。虽然深圳还未成功入冬，但届时天气将宛如冬天。一到冬天，各种御寒方法“层出不穷”：有人喜欢喝点酒暖暖身子，有人把自己裹成“粽子” ，以为穿得越多越暖和......但这些御寒方法真的靠谱吗？今天就来讲讲冬季养生的常见误区。
文章插图
■误区一：嘴唇干了舔一舔？
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。
水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇常感觉干燥不舒服，可以这样做：
?多喝水，保持饮食清淡，多吃一些新鲜蔬菜水果。
?养成正常的睡眠习惯，少抽烟、少喝酒。
?尽量避免风吹、暴晒，出门时可佩戴口罩。
?适当增加体育锻炼，促进血液循环。
?嘴唇干燥时，切忌频繁舔唇。
?切勿强行撕咬嘴唇上翘起的皮，容易造成嘴唇伤口。
■误区二：穿衣越多越暖和？
冬天里，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。
这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也随之增大。
但当空气层总厚度过大时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
而且，比起一层又一层，重点是要保护好脖子、头、手、脚、膝盖等重点部位，这些地方暖和了，自然也就不会觉得太冷了。
■误区三：喝点儿白酒可御寒？
不少人以为冬天喝白酒能帮助人抵御严寒。
实际情况是，人们喝酒后热乎乎的感觉是短暂的。人体内的热量是在肌肉运动时，由体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经化学反应产生的。
酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。
■误区四：蒙头睡觉最舒服？
寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。
蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。
专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。
一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状” ，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。
掌握正确的过冬方法很重要！除了要多喝水、早点睡以外，还要适当出点汗，适量运动仍不可少。
来源｜晶报APP综合
来源：晶报
【健康辟谣 | 喝白酒御寒？穿得越多越暖和？远离这些过冬误区】声明：本文已注明转载出处，如有侵权请联系我们删除！联系邮箱：news@ersanli.cn