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同事小李今年29岁了，在工作之余他还是一个美食博主，经常在社交平台分享自己做的美食，他尤其喜欢做一些荤菜和甜点，自己也是个吃货，每月的工资三分之一都花在吃上。因为在饮食上的不节制，小李的体型也越来越胖，最近两年公司每次体检都查出来高血脂，今年的体检中小李的甘油三酯更是高到了9.8mmol/L。

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高血脂指的是什么？
高血脂顾名思义就是指血液中的脂肪含量过高，这是一种很常见的慢性病。造成高血脂的因素有很多，其中影响最大的是不良的生活饮食习惯，近年来高血脂的患病人群已越来越年轻化，所以大家不要觉得自己年轻，不会得高血脂，如果经常吃一些不健康的食物，高血脂随时都会找上门。

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身体出现3个异象，说明体内血脂水平已经升高
（1）头晕心慌
一般血脂水平较高的人，血液循环会比较慢，血液携带到心脏和大脑的氧气就会变少，所以容易出现心慌和头晕的症状，这种情况如果经常出现，务必要引起重视，最好去医院检查一下。
（2）出现老年环
老年环是高血脂患者最典型的症状之一，在黑眼球的边缘出现圆形的白色或淡黄色的环形色斑，宽度大约为1~2毫米，老年环的出现并不会引起视力的下降，所以极容易被忽视，血脂水平越高，老年环就会越明显。

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（3）双腿抽筋
血脂水平过高的人，在睡觉的时候常常会出现腿脚抽筋的现象，是因为腿部处于身体的末端部位，是血液较晚到达的地方，当血液浓稠度较高时，腿部不能够及时得到血液和氧气的供应，就会出现缺氧缺血而抽筋。
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第四名：燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入体内后会吸水膨胀，增加饱腹感，从而会减少对于其他食物的摄入，有助于保持体重，膳食纤维还能够降低肠道对于胆固醇的吸收，另外燕麦中的-葡聚糖可以在小肠中与胆汁酸结合，促进胆汁酸的排泄。从而加速胆固醇向胆汁酸的转化。

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第三名：山楂
研究发现，山楂有保护血管、降低血压血脂的作用，是因为山楂中含有黄酮和三萜烯酸类物质，这些营养成分对调节血脂有益，另一方面，山楂的含糖量比较高，对于糖尿病人来说可能会跟增高血糖水平，所以糖尿病患者应该谨慎使用。

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第二名：橄榄油
橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以提供人体所需要的热能，还能够调节血液中高密度和低密度脂蛋白胆固醇的比例，从而稳定血脂的水平，有助于保护心脑血管的健康；另外，橄榄油中含有一定量的-脂肪酸，对于清理血管非常有益。

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第一名：深海脂酸
【降血脂榜单新鲜出炉，山楂仅排第3，排在第1的很多人不知道】它是从深海鱼里提取出来的多不饱和脂肪酸，能够分解血液里的脂质斑块，并将这些斑块随着新陈代谢排出体外，另外它还能够软化血管，有助于恢复血管有弹性的状态，避免脂类物质在血管壁上沉积形成血栓，从而清理血管，促进血液循环，预防和改善心脑血管疾病。