失眠心烦，牢记：多吃“三物”，改掉“三事”，不再失眠睡得香！高薪|调理|中医|方法|干结|便秘|改善|

失眠是一个困扰许多朋友的问题，那么为什么很多人在秋天会有失眠的症状呢？在高秋的天气里，你不应该是最好的吗？失眠不仅会影响长期的正常学习和生活，还会引发焦虑，导致一系列身体素质差的症状。如果我睡不着呢？今天，我想推荐几种可以促进睡眠的食物。让我们看看它吧。

文章插图

1.百合
百合是中国传统的出口特产，是一种多年草本植物，它具有药食两用的效果，百合中含有的生物碱成分，对于干燥气候有很好的预防作用，对于失眠、心烦、易怒的朋友都可以得到很好的缓解作用。
2.蜂蜜
蜂蜜很冷，特别适合肺热咳嗽和火灾的人。吃蜂蜜可以保护心脏、心脑血管健康，促进血液循环，晚上睡觉时喝一杯温暖的蜜蜂蜂蜜，加快入睡的速度。

文章插图

3.葡萄
失眠的因素很多，失眠的一个很重要的因素是受情绪的影响。因此，稳定情绪是非常重要的，除了保持良好的情绪，你还可以吃更多的葡萄，葡萄有一种物质可以辅助睡眠，可以调节睡眠周期，稳定睡眠质量。
所以，如果你有失眠，或者你想防止失眠，你必须注意它。你有生活的坏习惯吗？让我们继续关注。
1.有氧运动起步太晚
虽然运动、睡眠和饮食对我们的身心健康至关重要，但过多的锻炼时间会使你难以入睡。一方面，在身体健康后，需要睡眠来放松和修复肌肉；另一方面，定期的体育活动可以保证高质量的睡眠。如果你有睡眠困难，不要太晚运动，因为你的身体和大脑需要休息的时间。
2.没有午睡的习惯
午睡被称为\\'\\'分段睡眠\\'\\'，它的效果远远好于\\'\\'恶补式睡眠\\'\\'。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松身体，改善夜间睡眠质量。

文章插图

3.睡觉前喝几杯酒
睡前喝酒可以让你直接进入深度睡眠，导致你错过了睡眠的第一阶段，也就是所谓的\\'\\'快速眼动阶段\\'\\'，在这个阶段，你的眼球通常会循环六到七次，如果你在睡前喝酒，你的眼球只会旋转一两次。你可能会认为几杯伏特加可以让你在发呆时睡着，但专家认为酒精不起作用。相反，当酒精慢慢消退时，你就会从深度睡眠中出来，甚至醒来。
【失眠心烦，牢记：多吃“三物”，改掉“三事”，不再失眠睡得香！】除了以上三个坏习惯戒掉，养成有规律的生活习惯外，通常多做运动，睡觉时间不要太兴奋，应该做一些比较放松的事情，这样才能更容易入睡。