提起“骨质疏松” ， 很多人就会想到驼着背、弓着腰 ， 行动迟缓的老人 ， 因为它没有明显的症状 ， 悄无声息的发生着 ， 所以被称为“隐形杀手” 。 但是 ， 如果你以为只有老年人才会患上骨质疏松 ， 那就大错特错了！
文章插图
虽说骨质疏松有着广大的老年患者群体 ， 但随着生活习惯的改变 ， 很多年轻人忙于工作和学习 ， 长时间待在室内 ， 对着电脑和手机 ， 即使想晒晒太阳 ， 我想时间都比较少 。 这影响着体内钙质的吸收 ， 使年轻人患骨质疏松的几率增加 。
既然说到这 ， 莫医生就和大家聊一聊这个“隐形杀手” ， 为什么现在的年轻人也会成为它的目标！
啥？年纪轻轻也会得骨质疏松？没错的 ， 别以为年轻就是资本 ， 好像自己离这种疾病很遥远 ， 小心你已经被盯上 。
骨质疏松是一种常见的退化性疾病 ， 当骨质的流失速度大于重造速度时 ， 骨密度和骨质量就会下降 ， 导致骨脆性增加
文章插图
随着互联网科技时代的发展 ， 很多人的工作从体力劳动改变成了脑力劳动 ， 现在年轻人的工作很多都是在办公室里面对着电脑完成的 。 而精神压力、工作压力等不断的增加 ， 让很多年轻人没有养成良好的饮食习惯 ， 更别说让当代年轻人锻炼身体了 。
莫医生提醒大家：如果你有一下几种因素里的其中一种 ， 那你可能就属于骨质疏松的高危人群了 。
骨质疏松盯上了哪些年轻人？一、运动量少
越来越多的年轻人户外运动时间减少 ， 缺乏运动骨密度就难以维持正常水平 ， 这会导致骨头的硬度下降 ， 从而引起骨质疏松 。 要知道骨骼系统的功能是负重和运动 ， 运动可以提高血液循环 ， 增加骨密度 。
二、平时很少晒太阳
现在年轻人整天在写字楼办公 ， 接受阳光照射的机会太少 ， 导致维生素D的缺乏 ， 影响钙质吸收 ， 从而诱发骨质疏松 。 所以说 ， 阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要 ， 所以要保证至少每天20分钟的日照 。
文章插图
三、不良生活习惯
平时吸烟、喝酒 ， 应酬较多的年轻人 ， 酒精和烟草中的有害物质对骨骼的生长发育产生影响 ， 当人体内的钙质流失较多 ， 就容易出现骨折疏松的情况 。
四、肥胖者忌过度减肥
现在年轻人的因素不规律 ， 机体摄入量超过日常消耗量时 ， 多余的热量就会转化为脂肪 ， 从而导致肥胖 。 当内脏脂肪高 ， 骨质强度就会变低 ， 患骨质疏松的风险则会增加 。
还有很多年轻女性对自己的身材要求苛刻 ， 过度减肥 ， 而过度减肥的人群会增加患骨质疏松的可能 。
以上这些都是骨质疏松容易盯上的人群 。 你中招了吗？
如果生活中不注意保养自己的身体 ， 就有可能会得骨质疏松 。 别急 ， 你听莫医生接着给你往下说 。
生命在于运动 ， “养骨质 ， 不疏松”！运动可以让我们的身体更健康 ， 我们人体的骨组织是一种有生命的组织 ， 在运动中 ， 肌肉的活动会不停的刺激骨组织 ， 加强血液循环与代谢 ， 可以促进骨骼吸收钙质 ， 使骨骼更强壮 。
多进行运动还有助于增强灵活性 ， 稳定关节 ， 提供抗骨折的能力 。 比如慢跑、打篮球、跳绳、游泳 。 骑自行车等等 。
文章插图
年轻人还可以进行负重运动 ， 对机体骨骼形成更大的刺激 ， 加强平衡感和提高耐受力 ， 从而起到预防骨质疏松的作用 。
【骨质疏松已经盯上了这些人！生命在于运动，“养骨质，不疏松”】