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肾脏健康是先天之本，只有拥有健康的肾脏，才能更好的助于其它脏腑之间的协调运作。但是，现在受不良习惯的影响，很多人的肾脏正在一点点被伤害，肾虚等问题随之出现，身体也变得越来越差。

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想要强身，先补肾。常摸耳朵，可轻松补肾强身，不怕肾虚。
从中医角度来说：“肾主藏精，开窍于耳”、“耳坚者肾坚”。耳朵是肾的外部表现，耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气足的一种表现。我们的耳朵上还隐藏了很多重要的穴位和经络，经常按摩还能达到养肾的目的。

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平时闲暇时搓一搓耳朵，可疏通经络，使气血顺畅。每天用双手搓热后，搓揉全耳，前后搓50次，再上下搓50次。使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有热感为宜。还可以双手把耳朵从后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日多做几次，长期坚持，就能达到强肾养身的目的。
除了按摩耳朵之外，配合饮食辅助调理，能达到更好更快的补肾效果。
如果按摩属于“外养”，那么饮食就属于“内调”了。只有内外结合，才能见到更快更好的补肾效果，两者相辅相成缺一不可。
饮食调理该如何调？我们身边就有很多具有养肾补肾作用的食物，如人参、黑芝麻、黑豆、玛咖、芡实、羊骨、干贝、鲈鱼、板栗、荔枝等，尤其是人参、玛咖、芡实这3种药食同源的食物，补肾强精固体功效更胜一筹。

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人参有大补元气、滋补强壮、安神益智、生津、复脉固脱等功效。还能促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力，对体质虚弱、疲劳、性功能减退等有较好的治疗保健作用。玛咖有“南美洲的伟哥”的称号，主要功效是增强精力体力，抗疲劳，改善性功能，提高生育力等。芡实则可以改善男子精子稀少的状况，具有补肾固精、健脾除湿的功能。

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但要注意的是，药食同源的食物单靠泡、煮、煎、熬等方式食用，其中的有效成分很难发挥出来，不易被人体吸收。现在已经有更好的食用方法代替这些传统方法，那就是把食物发酵了之后再食用。药理研究发现，食物经过提纯再和益生菌发酵之后，食物中的药用成分更容易被发挥出来，也更容易被人体吸收，像现在多用于补肾强身的人参玛咖复合菌萃取液，就是通过提纯发酵技术得到的。

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自测是否肾虚小贴士：
1、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象；
2、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；
3、平时小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；
4、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；
5、早晨起床，眼睛浮肿；
6、不提重物，走到小三楼就两腿无力；站立时间超过一小时，就感到两腿发软；
【 更好|经常摸摸身体这个地方，可轻松把肾养好，不怕肾虚】7、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸；
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；
9、头发大量脱落；
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。