流失|患上糖尿病易钙流失，教你几个“补钙”小窍门，比喝骨头汤还管用高薪|糖尿病|补钙|骨头汤|窍门|刘博|中

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刘伯60多岁，几年前发现糖尿病，明确诊断后坚持服用降糖药，平时饮食也比较注意，所以血糖控制还不错。''一段时间前，他觉得自己经常有腰酸背痛和腿部抽筋。他去医院检查骨密度。结果表明，存在骨质疏松症。医生建议他应该补充更多的钙，所以刘博想到了人们常说的'' 多喝骨汤可以补充钙。'' 但是，他发现不仅钙没有补充，他的血糖也很高，这让刘博大吃一惊。
这位营养师告诉刘伯：''叔叔，喝骨汤补充钙是不科学的。'' 事实上，骨汤中的钙含量很小，促进钙吸收的维生素 D 缺乏，对于补充钙或调节骨质疏松是不明显的。相反，喝骨汤不利于控制糖尿病患者的病情，因为骨汤的高糖指数不利于血糖控制，而且骨汤更有可能导致糖尿病患者尿酸升高和血脂异常。
骨质疏松症作为糖尿病的并发症之一，部分糖尿病患者在患病几年后可能出现腰痛、无力、腿部抽筋等症状，此时可能是骨质疏松引起的钙缺乏，需要引起重视。后来，营养师告诉刘博补钙的正确方法。

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【 流失|患上糖尿病易钙流失，教你几个“补钙”小窍门，比喝骨头汤还管用】1. 多吃乳制品。乳制品是食物中钙的最佳来源，不仅含有丰富的钙，100 毫升含 80×120 毫克钙的牛奶），而且吸收率高，易于食用。建议糖尿病患者每天喝 1 至 2 杯牛奶（每杯 200 毫升）。
2. 多吃豆制品和海鲜。豆类、海带、紫菜等海产品也富含钙。此外，糖尿病人避免吸烟、饮酒过多、喝太多咖啡因，这些糟糕的生活方式会减少钙的吸收，威胁骨骼健康。
3. 多晒太阳。补充钙时应补充更多的维生素 D，以促进钙的吸收，维生素 D 可通过阳光照射皮肤获得，因此糖尿病患者应多外出活动，适当运动，多晒太阳。

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4. 补钙。糖尿病患者由于钙的流失，需要补充更多的钙，建议糖尿病患者每天补充 800 至 1000 毫克钙。
最后，这位营养师还提醒刘博，糖尿病患者比其他患者更容易缺乏钙，同时由于骨质疏松、长期卧床、褥疮、感染等原因导致的抵抗力降低。因此，糖尿病患者必须定期监测骨密度、早期发现、早期治疗。