现代的人因为繁忙的工作 ， 忽视了营养问题 ， 经常在结束了劳累的一天之后 ， 只想好好地休息 ， 而晚餐总是随便解决 ， 然后就可能会导致维生素摄取不足 ， 隔天反而更加疲劳！
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【你知道吗？经常反复口腔溃疡其实是你身体中缺少这个维生素了】疲劳是维生素不足最普遍的症状之一 ， 当身体缺乏某种必须维生素的时候 ， 就可能明显反映在生活的行为上 ， 例如经常嘴巴溃疡的时候 ， 就是因为身体摄取不足维生素B12 。
了解身体的症状与维生素之间的关系 ， 就能预防身体许多不适症状的产生 ， 让身体回到正常状态 。
缺乏维生素会产生哪些症状？
1、嘴唇干裂：
缺少：铁、维生素C
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建议摄取：瘦肉、胡椒、紫甘蓝、豆腐
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2、头皮屑：
缺少：维生素B7、脂肪酸
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建议摄取：鲑鱼、杏仁、花生酱、葵花籽
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3、头发变细：
缺少：铁、维生素C
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建议摄取：柠檬、奇异果、草莓、四季豆
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4、干藓：
缺少：维生素D、维生素B、锌
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建议摄取：鸡蛋、鲜虾、鲔鱼、香菇
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5、嘴巴溃疡：
缺少：维生素B12、B3、铁、叶酸
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建议摄取：黑豆、白菜
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6、头痛：
缺少：维生素B12、维生素B6、镁
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建议摄取：南瓜子、桃子、香蕉
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7、忧郁症：
缺少：维生素B 。 维生素D、镁
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建议摄取：坚果、菇类、麦、紫甘蓝
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8、失眠：
缺少：维生素B、维生素D、镁
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建议摄取：豆腐、牛奶、香蕉、红枣
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9、疲劳：
缺少：维生素B、铁、镁
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