3、晚饭7点前 ， 吃7分饱

中老年人晚餐过晚过饱 ， 吃后就睡 ， 不仅不利于消化道休息 ， 而且血液会集中在消化道 ， 冠状动脉的血液相对减少 ， 易引起心脏缺血诱发心绞痛 。

晚饭最好7点前吃完 ， 别吃太撑 ， 7分饱就行 。

4、清淡点 ， 少吃油

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸 ， 会加重血液粘稠度 。 三餐还是清淡的好 ， 少吃这些高脂类食物及甜食 ， 多吃蔬菜、水果、杂粮 ， 粗细搭配着吃 。

5、 每周3~5次有氧运动

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动 ， 都可以很有效地促进脂代谢 。

另外 ， 运动还可以使血液的流动速度变快 ， 加快身体代谢 ， 防止血液黏稠 。 建议每周3~5次有氧运动 ， 每次半小时到一小时 。

• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 一天吃荔枝千万别超过这个量！当心患上“荔枝病”
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 这个夏天，甩掉冰箱异味和你的混沌世界！
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98％的神器，很少有人知道
• 二胎妈妈查出癌症！医生：这个细节所有孕妈要警惕