食疗方|“东方睡果”酸枣仁，怎么吃能助眠教你3个食疗方，帮你少起夜起夜|怎么吃|助眠|东方|食疗|酸枣仁

失眠，在现代社会里，从青年到中老年人，所出现的几率是逐年升高，最新数据统计，全国有近3亿人被失眠所困扰，可以想象，这个数据是相当惊人的，这也就是说，平均每4个人当中，就有一个会遇到失眠的困扰。

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想象一下，原本是到了睡觉的时候，无奈的却是，任凭你翻来覆去，就是睡不着，好不容易正要入睡，稍微有一点的风吹草动就又被吵醒，如此的折磨，可真是要了命了！
那么，对于失眠的情况，应该怎么办才好呢？
在我看来，一个良好的行为习惯，加上一个良好的饮食习惯，显得是相当重要的，睡眠障碍的朋友，要学会分析自身所存在的诱发因素，及时纠正诸如睡前玩电子产品、或是心理压力过于繁重等等。
此外，饮食上，一些助眠食物，对于睡眠的改善也可以试试，比如有着“东方睡果”美誉的药食同源药材——酸枣仁
酸枣仁的功效主治

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酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，在中医理论中，它是一种性平味酸的中药材，功效上具有宁心安神、养肝、敛汗等作用。
早在古代，酸枣仁就被人们常用于失眠的治疗，药书《神农本草经》将其列为上品，此外，李时珍著作《本草纲目》中也有记载：
“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。
现代药理研究也表明，酸枣仁富含三萜类、酸枣仁皂苷等物质，具有镇静、催眠、抗惊厥等作用，因而，在助眠上，有着其一定的作用，“东方睡果”的美誉也因此而来。
【 食疗方|“东方睡果”酸枣仁，怎么吃能助眠教你3个食疗方，帮你少起夜】酸枣仁怎么吃可助眠？教你3个食疗方法
1.打粉调服

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这是一个比较简单的方法，适合懒人朋友们，将酸枣仁炒熟之后，去核打成粉之后，临近睡前，用开水调服3-6克，直接饮用就可以了，有助于改善神经衰弱所导致的失眠问题。
当然了，症状比较多或是情况比较复杂的，还可以添加其他的助眠食材如百合、莲子等，一起调服，效果更好。
2.酸枣仁粥
酸枣仁还可以直接用来煮粥喝，取材料，酸枣仁10g、生地黄15g、粳米100g，将酸枣仁和生地黄放入清水后，煎煮取汁液，加入粳米煮成粥即可食用。
3.酸枣仁炖猪心

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酸枣仁还可以作为搭配，加入猪心一起炖成汤来饮用，取材猪心100g、酸枣仁2g、灵芝、茯苓各2g，将以上材料一起放入炖蛊中，设置炖煮时间在1个半小时左右即可，最后调味即可食用。
温馨提示：酸枣仁并不适合所有人
其一，过敏体质的人群，不宜用酸枣仁，有可能会出现皮肤瘙痒或是引起过敏现象。
其二，酸枣仁有一定的降压作用，对于低血压人群、孕妇等特殊人群都要禁忌。
最后，酸枣仁的用量要注意把控，不可过量，以免引起不适反应。