这个动作对颈项筋脉的疏通有很好的帮助 ， 尤其适合久坐不动的人 ， 每次可以做10-20个 。

2.腰常摆

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站直放松身体 ， 整个上半身包括头和手一起前后摆动 。 摆动时手要轻拍腹部和腰部 。

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