黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇 ， 还能提高骨骼的密度 ， 因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆 ， 坚持3个月就能帮助延缓衰老 ， 维持体内的雌激素平衡 。

山药

----更年期女性 ， 常吃以下几种食物 ， 能滋阴润燥、养血止血//----

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