香蕉能通便 ， 主要归功于它含有可溶性膳食纤维 。 这种膳食纤维能加速小肠的蠕动、增加粪便的体积 ， 从而使粪便能顺利排出体外 。

但要注意：只有熟透的香蕉才有通便作用 。 生香蕉含有大量的鞣酸 ， 具有较强的收敛作用 ， 吃多了反而会加重便秘 。

如果你不爱吃香蕉 ， 还真没必要勉强自己 。 其实 ， 很多水果都含有丰富的膳食纤维 ， 比如梨、鲜枣、猕猴桃和火龙果等 。 建议平时可以挑自己喜欢的换着吃 。

至于喝蜂蜜水能不能缓解便秘 ， 要分情况 。

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