草根影响力新视野 编译 钟艺

关于如何延长寿命 ， 其实已经有很多“标准建议” ， 包括不吸烟 ， 适量饮酒 ， 运动 ， 减肥 ， 保证睡眠质量 。 不过这些建议对于大多数忙碌于都市生活的人来说很有难度 。 而这篇文章提出的五点长寿建议 ， 相对来说会简单一些 ， 实操性更强 。

不久坐

对于那些需要在办公室或者家中久坐的人来说 ， 打破久坐的习惯能很大程度上促进健康 。 最近的一项研究发现 ， 如果每天坐着的时间少于三小时 ， 预计寿命能延长两年 。 其他研究还发现 ， 每年大约有173,000例癌症是由久坐引起 。 除了癌症 ， 久坐还会增加糖尿病和肥胖的风险 ， 它们也是缩短寿命的“功臣” 。 如果你是室内办公 ， 不得不坐 ， 那也要时不时站起来走动 ， 不能一坐就是一天 。

喝咖啡

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