今天的工作还开心顺利吗?

繁忙的工作有没有让你腰酸背痛?

今天在这里为大家介绍一套《康复操》 ， 可预防腰肌劳损和腰椎盘突出!赶紧发给朋友们一起学起来吧!

1、“双桥”练习

仰卧 ， 双腿屈曲 ， 双脚平放床上 ， 腰部用力使身体离开床面 。

尽量弓起身体 ， 保持平衡 。

保持30秒为1次 。 10次/组 ， 2～3组/天 。

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