无美食,不减肥( 二 )

早餐 , 保证碳水和蛋白质的摄入 。 在减脂期间 , 碳水不足会影响女性的大姨妈 , 所以保证足够的碳水对于女性很重要 。 蛋白质不够容易掉肌肉 , 即使减了体重 , 也容易反弹 。