----总在凌晨3、4点醒来？教你3个方法 ， 或许能让你一觉睡到天亮//----

1.别熬夜

很多人之所以会半夜醒了睡不着 ， 其实就跟你爱熬夜的习惯有关系 。 当你形成熬夜的习惯之后 ， 就算你想早睡 ， 也很有可能睡不着 ， 因为你的生物钟还没调过来 。 即使睡着了 ， 半夜也容易醒 ， 而且醒来之后就很难睡着了 。 因为晚上11点之后是我们身体的排毒时间 ， 经常熬夜的你 ， 这个时候一般都还没睡 ， 久而久之 ， 身体内毒素堆积 ， 也会影响睡眠质量 。

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