2 。 选择一个好的步行场所

虽然步行是一种步行运动 ， 不局限于场地 ， 但尽量选择一个安全、平坦的区域进行步行健身 。 虽然夜间跑步者和夜间步行者更喜欢在路边进行 ， 但安全性仍有待讨论 ， 汽车尾气对健康不利 。 最好选择一个运动场或公园 ， 可以锻炼身体 ， 也可以结交喜欢散步和健身的朋友 。

。 注意走路姿势

不适当的行走姿势会大大降低对血管的保护作用 ， 因此必须注意行走姿势 。 正确的行走姿势应是：头部固定 ， 眼睛在前方 ， 肩膀自由下沉 ， 肩膀不应耸肩或倾斜 。 手臂应随着步速轻轻摆动 ， 保持胸部挺直 ， 头部不弯曲 。 此外 ， 呼吸也应该有节奏 。 保持有规律的呼吸是很重要的 。

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