大家在健身过程中曾经听说过这样一句话 ， 有多少付出就会得到多少的回报 ， 这也许就是那些能够坚持下来的人最大的收获 。 但是我们光有坚持不够 ， 还需要其他的东西 ， 我们要学会选择 ， 还要掌握一些技巧和方法 ， 这样才会让我们获得更大的收获 。 大家都知道大的负重可以刺激肌肉生长 ， 但是有一些大负重是很多人都承受不起的 。 其实如果我们想要练好大腿 ， 那么就应该去做一些基础训练 ， 这样才能够让身体承受更大的负重 。

----练腿举重不是越重越好 ， 要想腿部越来越强 ， 先做好基础//----

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