早餐吃少了 ， 还没到中午就饥肠辘辘了 ， 要么就会寻找零食来解嘴馋 ， 要么就是到中午吃得更多 ， 这都是阻碍了减肥的进程 。 早餐吃多了 ， 热量也超标了 ， 血糖上升又困了 。 所以早餐的量一定要控制好 。

2. 早餐食材怎么选？

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