----《健体》双杠臂屈伸指南//----

如何用双杠臂屈伸练习胸部

在双杠臂屈伸的时候重心放在胸部 ， 你采用的双杠最好比你的肩宽略宽一点 。 如果你采用的训练器材 ， 正好有双杠一边距离靠近较窄 ， 另一边双杠间距较大 ， 你正好可以用较宽的那一边来练习胸部 。 很多专用的双杠臂屈伸机械是具有窄距的和宽距选择的 ， 在机械的一段双杠是可以滑动调整 ， 间距可以变得更近或者更宽 。 不过 ， 一些双杠臂屈伸机械只有一个固定设置的双杠 ， 所以这时候也只要尝试寻找那些相对较宽的就可以了 。

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