如何玩转俯卧撑？俯卧撑的正确练法，激活肌肉，男女适用俯卧撑

俯卧撑，作为健身入门的训练动作，是非常容易做出不规范轨迹的，这样即使每天完成几百个，也达不到希望训练的部位，搞不好还容易伤到腰。

----如何玩转俯卧撑？俯卧撑的正确练法，激活肌肉，男女适用//----

对于女性来说，俯卧撑非常适合训练胸部，而不是用来训练肩部或者三头。因为女性的运动能力一般比男性弱，训练的重点也不再围度上，而是在肌肉的密度上，所以不需要所谓的大重量，只要自重完成训练即可。