应该很多人听过关于大力水手吃菠菜的故事 ， 水手在吃完菠菜之后 ， 手脚肌肉变得壮实了 ， 同时在打起架来也比别人大力许多 ， 可能影片中确实有夸张化的成分 。

但是 ， 在菠菜中确实含有膳食硝酸盐 ， 这是一种能增强肌肉爆发力的元素没而且菠菜中富含的镁元素 ， 可以提高心肺功能 ， 增强肌肉的耐力 。

2、 小麦

小麦有养心气的作用 ， 主要是因为小麦性凉味甘 ， 可以去除人体内的燥气 ， 特别对于那些因为暴躁导致的失眠 ， 可以使用淮小麦的麦麸煮水喝 ， 可以帮助促进血脉的运行 ， 缓解心情烦闷的状态 。

3、 枸杞

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