绝大多数患上高血压的小孩子通过改善生活方式都可以使血压达标 。

那么 ， 具体怎么操作呢？

①少吃零食肥肉

首先 ， 在饮食方面 ， 不能再抱着“多吃肉、长得壮”的想法 ， 要少吃甜食、零食、甜味饮料和油炸食品 ， 可以食用鱼肉、牛肉、鸡肉 ， 猪肉、肥肉要少吃；

②经常运动

第二 ， 拒绝“宅在家” ， 要经常运动 ， 不能在电脑、电视前一坐大半天；

③不要熬夜

第三 ， 作息也要规律 ， 不能熬夜追剧、看小说 ， 要保证睡眠时间和睡眠质量 。

④改善无效仍需就医！

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