荐书丨看到这本美女饮食图鉴,怎么感觉膝盖中了一箭?( 九 )

荐书丨看到这本美女饮食图鉴,怎么感觉膝盖中了一箭?

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  三大营养素——碳水化合物(糖类)、蛋白质和脂肪,它们都能转化为能量。

  糖类是人体能量的主要来源,但过量摄入的糖类会转化为脂肪。比糖类更糟糕的是咖喱饭、蛋包饭、意大利面这类最受女孩子青睐的“糖类+脂肪”组合的食物。要知道,这些都是快速催生赘肉的食物。

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  米饭、面包、面类、甜味零食中富含的碳水化合物,摄入过量后会被转化成脂肪存在脂肪细胞中,是造成肥胖的元凶。但是,对于那些“超爱米饭,根本停不了口”的女性来说,突然要求她们不吃米饭,毫无疑问会带来糟糕的后果。如果一日三餐不吃米饭,进行过度的饮食限制,相信很多人都会无法忍受,最后一下子强势反弹。