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　　几片菜叶＋一堆水果的蔬果昔并不一定能帮助减肥。

　　听说有很多女性在早上用蔬果昔作为代餐。如果是只放了蔬菜、有浓郁青草味的蔬果汁，其糖类含量低又富含膳食纤维、维生素和矿物质，确实能帮助减肥。

　　然而，为了改善口感，大家往往会加入很多富含糖类的水果。一根香蕉约含20g的糖类，相当于半碗米饭。

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