上海市闵行区人民政府网站|梅陇镇蔷薇一居组织开展健康养生讲座为丰富社区居民的健康养生知识

：原题为_上海市闵行区人民政府网站|梅陇镇蔷薇一居组织开展健康养生讲座。
为丰富社区居民的健康养生知识，近日，蔷薇一居组织开展了一场以“秋季食疗养生”为主题的健康讲座。
【上海市闵行区人民政府网站|梅陇镇蔷薇一居组织开展健康养生讲座】讲座中，通过讲师钱老师的讲解，居民们从四个方面学习到如何进行秋季养生。第一，起居方面。应该早睡早起，适度保暖特别要注意腹、足、颈背这三大易受凉部位的保温；第二，饮食方面。需要减苦增辛，助筋补血。多吃梨、银耳、百合，以益胃生津。吃人参、沙参、杏仁，缓解秋燥。另外，大家还学习了鸡丁炒白果和沙参枸杞粥这两道适合秋季食用的食谱；第三，运动方面。最好选择轻缓柔和类的运动，如慢跑、爬山、打太极拳等运动，避免受伤。以微汗不疲劳为度，有助于体内气血通畅；第四，情绪方面。可以赏花、赏月、赏秋色，欣赏大自然美景，颐养性情，避免情绪波动太大而影响肺气。
活动最后，钱老师还为大家教授了足三里、三阴交、风池等日常按摩穴道的位置及按揉方法。
此次讲座内容丰富、实用易懂，受到了居民们的一致认可，居民们纷纷表示学习到了科学健康养生的方法，会将学习到的知识传授给他人，并希望今后多多开展类似的活动，丰富社区居民的健康认知。