寒露寒露夜生寒，榕城迎秋凉！福建专家教您养生妙招 |秋凉|

寒露节气后，寒气渐生，福建天气以昼暖夜凉为主，专家教您养生妙招
N海都采访人员陈燕燕陈江燕
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。 ”今天，我们迎来了二十四节气中的寒露，这也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。寒露的到来，意味着冷暖交替的时候要到了，天气将逐渐由凉爽转为寒冷。
正如俗语所说：“寒露寒露，遍地冷露”,寒露节气后，寒气渐生，福建天气整体以昼暖夜凉为主。这时节，该如何养生？今天，我们就请专家来传授妙招。

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夜凉白天热昼夜温差大
寒露节气始于10月上旬末， 10月下旬结束。 “夜凉白天热，昼夜温差大” ，是福建寒露期间的主要天气特点。今年，随着寒露的到来，我省大部地区天气转为晴好，最高气温逐步回升至25℃以上，但夜晨低温仍在继续下滑，昼夜温差最大时甚至可达10℃以上。
这是因为，寒露时节，随着太阳直射点南移，北半球地面接收到的太阳热量显著减少，同时，冷空气已具备一定势力，一场较强的冷空气带来秋风、秋雨，过后温度下降8℃、10℃已较常见。不过，虽然风雨后气温降得快，但由于风雨持续时间一般不长，白天太阳光照射后，气温又会逐渐回升，但这时候的最高气温已经很难再达到“3”字头。
对福州市区而言，未来三天，白天随着阳光回归，最高气温逐渐回升至27℃上下，入夜后，气温明显走低，最低气温预计将降至15~16℃ ，昼夜温差可达11~12℃ ，早晚秋凉明显。
之后， 12日起，随着新一轮冷空气南下入闽，我省自北而南还将迎来一个明显降温过程，届时，福州天气将由凉转寒。

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寒露脚不露不盲目“秋冻”
《月令七十二候集解》中说， “九月节，露气寒冷，将凝结也。 ”寒露期间，气温比白露时更低，露水更多，原先地面上的露水快要凝结成霜，寒意愈盛，故名。寒露，是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，自这一天起，昼热夜凉，天气明显转凉。
【寒露寒露夜生寒，榕城迎秋凉！福建专家教您养生妙招】“白露身不露，寒露脚不露。 ”民俗专家邱登辉说，进入寒露后，夜晚温度将会降得更低，老福州常说，这时候可不能再“秋冻”了，要注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内，尤其是脚部，记得要“不露” ，可以穿些保暖性能好的鞋袜。
福建中医药大学药学院副教授、国医堂医生苑述刚说，肺寒咳嗽哮喘容易感冒的人、心脑血管不好的人、胃肠怕冷的人、肾阳亏虚的人、关节怕冷疼痛的人、糖尿病患者尤其要注意保暖，不可盲目秋冻。晚饭后一小时可以泡脚，还可经常艾灸足三里穴和涌泉穴，能健脾暖胃，通达气血，补肾壮阳，还可强身健体。
小贴士
寒意渐浓多吃驱寒食物民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”之说，苑医生说，柿子为寒露节气当令水果，营养价值高，有清热润燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效。但柿子含有较多的鞣酸及果胶，不可多吃，特别是不可空腹吃，尤其是胃不好的人群。
天气冷了，肩周炎腰腿痛容易发作，可多吃羊肉、木瓜、韭菜、山楂、当归等活血通络、补阳强筋的食物，可多吃葱姜蒜、辣椒、牛肉、羊肉等有驱寒功效的食物，可吃些补血佳品桂圆，可喝一点药酒，行气活血，还可按摩合谷穴、肩井穴。
秋季燥气旺，很多人容易脱发，可多吃鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑葚等具有补肝肾、益精血的食物。治疗脱发，还有“寒露吃芝麻”的习俗。