终身跑者|让跑步变得有趣的5个方法！太妙了( 二 ) 人生很短

毫无疑问，在公园或景色优美的跑道上奔跑，比体育场的塑胶跑道要来得令人心情愉悦。如果找不到跑步的乐趣，那不妨换个跑道试试。比如：公园跑道、环城溪边、乡间小路、海边沙滩等，这些地方跑起来，不仅能够呼吸新鲜的空气，也能一赏景色盎然，别有一番风趣。 5、一个人跑步，一个人正念
如果你能够坚持跑步，让身体感受在运动中的快感，你定能有所感悟。跑步，事实上是一种修行。当我一个人在奔跑时，虽孤独，但却很享受一个人自由的大好时光。在奔跑的路上，我会一个人修行，一个人冥想，一个人正念，感受当下，并发现细微的美好。

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有人跑步，全身心放空，没有遐想。而我跑步，更喜欢正念当下。正念，就是有意识地察觉当下的一切，关注它、观察它、感受它。当我在跑步的时候，我会正念当下，感受双脚触地的瞬间，甚至是每一个脚趾头的感受。与此同时，也会观察着身体的各个部位在跑步过程中的受力及其发力的作用。我发现正念当下的身体，会让我真正地感受到身体与跑步发生了连接，我会更加专注跑步，并且享受身体在运动过程中的细微感觉。
这就是正念，是冥想，亦是修行。当我在跑步的时候，除了感受身体，有时也会冥想生活里的点滴琐碎。有时候，生活里潜藏了很多细微之处，都被我们的忙碌所忽略了。可能是晨起时的一缕阳光，也可能是上班前家人的一句嘱咐；可能是同事间的一次小忙，也可能是加班夜里的一杯暖咖啡；可能是一天里发生的一件小事，也可能是生活里平淡无奇的一处小细节。
这些太小、太细微了，以至于都没有引起我们的注意。但事实上，生活里潜藏的美好往往都是这些细微之处的瞬间，这些常常令人感动的美好时刻。我们积极向上的活着，但别忘了更要用心认真的生活，唯有生活用心，才能看见细微，看见真实，看见美好。
跑步，就是让我正念当下，遇见美好。
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