两性情感屋|其实是在逃避痛苦，“低配版顾佳”上热搜：怕被讨厌、求人认可( 二 ) 最近热播的电视剧《亲爱的自己》中

这些到底是谁的期待？
通过讨好、避免冲突的方式来逃避愤怒，逃避痛苦，就像一针麻醉剂。短期是不疼了，甚至可以通过一针一针的麻醉，让自己获得长期的舒适。
但是本质上，身体的毒瘤一直都在。一个人不可能永远被认可，即使做得再好也不可能。向别人求认可，就是不认可自己，感受不到自己的价值。
导演姜文在一次采访中说：“过去二三十年里，我总是活在别人对我的期待中，我总是不停地追逐着别人对我的认可，像个卑微的奴才一样去满足别人的需求。 ”

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他拿到中戏的通知书时，妈妈看了一眼就扔在了一边，说“你还有一盆衣服没洗呢” 。
他从小到大，直到母亲去世，也不知道怎么才能让母亲开心。
可实际上，母亲的冷漠只是她自己的情绪调节能力不强。希望孩子各方面优异且不骄傲，更是她自己的期待。作为孩子来讲，他很难区分开妈妈的期待，和自己真实的期待。
没有区分开别人的“人生课题”与自己“人生课题”时，人总会误以为别人的期待就是自己的期待。
而且有的时候，顺从他人的期待，是一件很“容易”的事情。
它就像一条条的道路，只要有人对我们有期待，我们就可以顺着走，即使那条路是歪歪扭扭的，也不至于自己“无路可走” 。
但是我们的人生，终究是要摆脱他人期待，找到真正自己。
别人的期待像从山上滚下的石头，逼着我们必须按他们的轨迹行走。若想一览山顶的风景，我们就必须逆流而上，推开他人的期待，找到真正的自己。
你不是世界的中心，不必怕被讨厌
想要摆脱那个“求认可”的自己，除了要分清“别人的人生课题”还是“自己的人生课题” ，还要有一些被讨厌的勇气，有对生活正面刚的底气。
1、不要害怕被人讨厌
没有人想故意惹别人讨厌，可是又总有人会讨厌我们。有人认为你不好，这恰好是自由的一种表现。让所有人满意，无视自己的需求，才是一种不自由。

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《被讨厌的勇气》中有一个小故事，说的是一个少年总是照镜子，一有时间就对着镜子整理自己的头发，生怕别人觉得他不整洁美观。
他外婆说了一句话：在意你长相的，只有你自己。
他瞬间顿悟，从那开始，整个人活得轻松了许多。
别人真的没有那么在意我们，他们也不会刻意去评价我们。只不过是我们对他人的在意，投射到他人身上，觉得他们会像我们在意他们一样，在意我们。
所以不用害怕被人讨厌，我们在别人眼里无关痛痒，他们的评价又何必让我们又疼又痒。
2、接纳——承诺疗法
澳大利亚全科医生罗斯·哈里斯有一本书叫《快乐是一种陷阱》，书里面提到过非常幽默又接地气的“接纳——承诺疗法” 。
这个方法的本质就是与对自己的厌弃，与自己的负面情绪做朋友，真正接纳他们的存在。
比如当一个人想要否定自己，想要取悦他人来换取积极评价时，试着跟自己对话：
“又来了，我又想要开始扮演可怜虫了”；
“这个人似乎没那么重要，看他的样子多滑稽，干嘛求他认可啊”；
“我这个德性啥时候才能好，真想变成一个泼妇”……
当我们把消极的自己变成一种幽默，试着与他共存，与它握手言和，也许它就没有那么困扰我们。

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3、做自己的父母
很多求认可的人，都是在童年时期父母给予了太多赏罚教育，也就是做得好有奖励，做得不好被惩罚。