说点大话|减肥瘦身必备，不断食不伤身的减肥方法，健康饮食减肥技巧三月不减肥

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，现如今已经是七月了，很多人因为不控制饮食，甚至是暴饮暴食，导致身体发胖。很多人身体发胖，到商店买衣服都买不到适合自己的尺寸。现在就教如何饮食减肥。

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技巧一：不要吃到撑再停下
一定要懂得拒绝美食的诱惑。当你感觉到撑的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成你下次进食量的增加，是十分不利于减肥的。一日三餐保证七分饱即可，每吃一口饭都咀嚼20下，饭后不立即喝水吃水果，这样长期坚持有节制地进食就能让你胃口变小30% 。

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技巧二：控制摄入卡路里
卡路里是热量计算单位，想要减肥那么先保证每日摄入的热量低于消耗的热量。计算出每日食物所含的卡路里然后使其控制在一定范围。再配合适量的运动，相信我你会瘦的!

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技巧三：认真专注吃饭
现在很多人喜欢一边玩手机一边吃饭，特别是那些办公室的OL们，她们一般都会很忙，有时候会忙到连吃饭的时间都没有，那时，她们可能就会一边吃东西一边工作。其实，这样做也是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造出肠道消化不良，残留食物堆积，也就是对你的新陈代谢造成阻碍，让减肥的效果大打折扣。细嚼慢咽有助于肠道的蠕动，促进消化。

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技巧四：谨记“三少一多”
日常饮食谨记“少油、少盐、少糖、多水”的原则。如果每次吃完饭后，盘子底部有一堆油，那就代表油放多了，每天逐步减少就行。另外，少吃油炸食品。

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