好孕官方|下列孕妈更容易中招，要提前预防，孕晚期“耻骨痛”最难熬文|好孕姐说起“耻骨痛”

文|好孕姐
说起“耻骨痛” ，或许很多刚刚怀孕，以及尚在孕中期的孕妈还没有什么明显的感觉，但是对于孕晚期的孕妈来说，身上所有的不适和疼痛，都没有“耻骨痛”难熬。
我朋友，现在怀二胎，已经到了孕晚期，她感觉现在每天“耻骨痛”得厉害，坐也不是站也不是，原本打算是到预产期前几天再申请休产假呢，结果实在扛不住，就提前休了。就这躺在家里，她还整天唉声叹气，说简直不是人过的日子。

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“耻骨痛”这么折磨人，还真是让人心疼。不过，很多孕妈可能还不理解什么是“耻骨痛” ，我们就来讲讲，也让没有经历过的孕妈有个心理准备，正在经历的也可以看看该如何缓解。

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什么是“耻骨痛”？
我们先说说耻骨在什么位置吧，它其实就是盆骨前方的两片骨头，位于小腹和大腿根部的交界处，两片骨头有间隙，不过有韧带和纤维软骨联合在一起，所以才靠得比较紧。而这个联合的区域，就是我们听说过的“耻骨联合” 。
但是，怀孕后随着松弛素的分泌，该部位就会受到影响，出现一些分离，不过不太明显，孕妈大多也不会有什么疼痛的感觉。但是，到了孕晚期，随着胎儿的发育，子宫不断增大，尤其是胎头入盆之后，就会对耻骨造成压迫，出现耻骨联合部位的明显分离。
这种分离是为了胎儿出生做准备的，但是却会让孕妈感觉每天都有撕裂般的疼痛，不管是站也好坐也好，还是走动都会很疼。所以，很多经历过的孕妈才会感觉“耻骨痛”最难熬。

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面对“耻骨痛” ，这几类孕妈更容易中招
“耻骨痛”也是因人而异的，有些人整个孕期都不会感觉到疼痛，而有些人孕中期就开始有强烈的疼痛感。所以，孕妈们要有个心理准备，看看自己是不是比较容易中招的那类人哦。
①孕前有类似盆骨痛、脊椎病等情况的孕妈
像我一个表姐，怀孕前因为身体有毛病，就总是盆骨痛，结果怀孕后这种情况更严重， “耻骨痛”到了孕中期就很严重了。所以，后来直接辞职在家养胎。这提示我们，如果女性怀孕前就有类似盆骨痛、脊椎病或者肩周炎等情况，比如：腿部受过伤，有大腿根与耻骨疼的情况，那么怀孕后“耻骨痛”的几率会更高，疼痛感也会更加强烈。

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②身体比较瘦弱的孕妈
还有身体瘦弱的孕妈，耻骨痛也会更加明显一些。主要是因为，她们身材瘦小，盆骨一般也不大，到了孕晚期胎儿压迫，耻骨分离的话，会更让人承受不住。所以，这类孕妈注意控制饮食，别让胎儿太大，否则耻骨分离得更厉害，就会更疼痛。
③怀双胞胎或多胞胎的孕妈
既然耻骨痛是胎儿压迫所致，那么胎儿压迫越大，疼痛就会越明显，那么怀双胞胎或多胞胎的孕妈，遭受的压迫更严重，耻骨分离的情况也就更严重，自然疼痛会更加厉害。
④孕期忙忙碌碌，过度劳累的孕妈
孕期如果太操劳，就说明孕妈每天闲不住，不是做家务、带孩子就是上班或者下地干活，这样一般都是久站、走动，那么“耻骨痛”的情况就会很明显。

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那么，该如何缓解“耻骨痛”呢？
如果是以上这几类孕妈， “耻骨痛”想要避免是很难的，但是想办法缓解还是可以的。