钱多多营养师|宝宝长高个需要什么营养素？俗话说

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俗话说，站的高看得远，其实家长们更希望自己的孩子是长得高，看得远，恨不得宝宝从幼儿期就“鹤立鸡群” ，但是育苗助长对宝宝而言是非常不好的，比如盲目的为了孩子长个给孩子吃各种高钙的补充剂，就会容易造成宝宝骨龄增长过快、骨殖线提前闭合得不偿失。
其实，食物是一个大宝藏，吃的对、吃的均衡，不厚此薄彼，就能帮助宝宝变成一个爱生长的“小豆芽” 。一起来看看藏在食物里助宝宝长高个的营养素们吧！
1.助宝宝长高的蛋白质

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蛋白质的种类和来源非常多，保证每天一个全蛋， 350-500ml的奶制品，可以为宝宝提供大部分的蛋白质。鱼禽肉和豆类可以经常轮换食用。蛋白质是构成身体组织、器官的重要成分，也就是说咱们人体各组织、器官无一不含蛋白质！
有的宝宝会不喜欢动物性食品的腥味，比如蛋腥味、奶腥味。这个时候家长大人就需要引导了，可以和孩子一起吃，给宝宝做示范，也可以改变他们的状态，与其他食物混合藏起来。但是不管是蛋奶类、鱼禽肉的量都不能多。宝宝还是一个小小的个体，胃容量本身也不大，如果暴饮暴食，对宝宝胃肠道的负担就非常大了。
2.“挑大梁”的钙助宝宝长大个！

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人体身高说白了就是骨骼的生长程度，尤其是下肢长骨的增长与身高更为密切。而钙呢是构成机体骨骼的重要组分。
宝宝们的膳食中含钙高的食物要保障：3-6岁宝宝每天推荐摄入钙的量是800mg 。牛奶是最理想的钙质来源， 100克牛奶中钙含量约100mg以上，并且吸收率高，每天最好保证350-500ml左右；此外豆制品、坚果类及各种绿叶蔬菜和藻类中也含较多的钙。家长们最好靠膳食中含钙丰富的食物作为孩子补钙的重要来源。
这里需要提醒很多家长朋友们，别再靠血钙去判断孩子是否缺钙了，因为血钙是比较稳定的，并不能及时反映出身体钙的缺乏与否，科学合理的膳食，孩子的成长就不容易缺乏钙。
3.小个头大作用的维生素助力宝宝们长大个！

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身体对维生素需求量虽然少，但是却是人体生命活动所必需的一类物质，缺乏到一定程度，会引起维生素缺乏症。其中维生素D ，会促进钙的吸收，缺乏了会引起佝偻病，影响宝宝生长发育。
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C；粗粮中的维生素B族含量也十分丰富；动物肝脏是维生素A的良好来源；深色和橙黄色的蔬果是β-胡萝卜素的良好来源。宝宝不挑食，可以促进维生素的均衡摄入。而这些维生素们都是构建强健骨骼不可或缺的小助手。
4.优质的脂类是宝宝长个中不能缺少的小推手！
很多家长朋友看到脂类就迷惑了，这脂类和长个还有关系吗？脂类是构成人体细胞非常重要的组成成分，比如细胞膜。磷脂和胆固醇是所有生物膜的重要组成成分。
所以就要求家长朋友们不要盲目的给宝宝吃一些垃圾食品，减少“坏油”的摄入。要给宝宝选择比如大豆、亚麻籽油、蛋类、鱼类等这些富含磷脂和多不饱和脂肪酸丰富来源的食物。
其实想要宝宝长大个，绝对不是单一的补充某一种食物或者是迷信某一个营养素，真正需要做到的是让宝宝实现均衡营养，从小不挑食，就有助于宝宝长高个。
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