消化疾病|肚子胀不舒服，吃消食片是正确做法吗？ |

你是否有过饭前或饭后腹胀、胃疼、憋得难受的感觉？有时候没吃进多少食物，就觉得饱饱的摸上去还又硬又胀，偶尔还会有反酸、打嗝、疼痛？这到底是怎么回事？

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肚子胀是一种消化系统症状，而不是一种疾病，可能是主观上感觉腹部胀满，伴有呕吐、腹泻、嗳气等。也可能是一种病理状态，如腹水、腹腔肿瘤等。

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肚子胀的原因有很多种，正常情况下人体胃肠道内是有气体的！这些气体一部分来源于说话、咀嚼、进食过程中吸入的气体，一部分来源于大肠菌群分解食物产生的气体，吃饭过多过快就会导致胃肠内气体过多，让人感到胀气，这种情况一般保持清淡饮食，适度活动就能缓解。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品，部分人群会因肠道无法吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白而发生腹胀，建议低蛋白饮食。如果是自身对某种食物不耐受引发的腹胀，建议禁食该类食物。

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胃肠道排空减慢，腹内残留太多食物及残渣的时候，就会出现腹胀的感觉。胃肠道、肝脏、胆道、胰腺、腹膜等腹腔脏器的器质性疾病都可以引起腹胀；严重的感染，心衰、肾衰、脑部疾病，也可能会让人有腹胀的表现；除此之外，工作压力大、生活节奏快的人群也会出现功能性腹胀。
调节心情

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焦虑、抑郁、烦躁、不安等情绪状态，会使人体的消化功能减弱，并刺激胃部分泌过多的胃酸以至产生更多气体引起腹胀。如果经常出现这类负面情绪，建议通过运动、旅游等方式来调节并缓解压力。
舒缓身体
【消化疾病|肚子胀不舒服，吃消食片是正确做法吗？】腹部按摩：可以使用温热手掌沿右上-左上-左下-右下的顺序循环按摩腹部10-20下，每天2-3次，可以缓解腹胀。

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腹部热敷：用热水袋或其他代用品热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动以帮助排气，减轻腹胀。
远离这些食物
红薯、芋头等薯类食品，膳食纤维含量较高，容易引起腹胀；豆类、洋葱、青椒、芦蒿、萝卜、荠菜、韭菜、豌豆、萝卜、洋葱、碳酸饮料等产气食物也会加重腹胀等。
调整饮食习惯

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腹胀很多原因是饮食习惯引起的，所以在饮食方面，大家要尽量保证定时定量饮食，避免不规律的饮食习惯，引发肠道功能紊乱，出现胀气。
还需要注意：
1、尽量减少进食较硬的食物，避免这些食物因难以消化在肠胃里滞留较长，产生太多气体，引发腹胀。
2、改变狼吞虎咽的习惯，进食太快或边走边吃等不良习惯，很容易吞进不少空气。
3、不要边吃东西边说话，否则容易把空气咽下去。
4、适度补充纤维食物，每天喝些蜂蜜、酸奶，保持大便通畅。
5、避免经常用吸管喝饮料，以免一次吸入大量空气，引起腹胀。
6、少喝汽水！喝进去的气体大部分会滞留在肠内，加重腹胀。