|40岁后人体会加速衰老！如何老得慢一点~( 二 )

常吃护肤“营养素”
除了注意防晒，日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。
生活中富含维生素A原和胡萝卜素的前三名依次是：芒果、西兰花、胡萝卜。
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眼睛“老化剂”——蓝光

本文插图
相比以前，如今的电子产品无处不在，又受到各年龄层的喜爱，不仅更容易出现用眼疲劳，其中的蓝光还会直接穿透角膜、晶状体，直达黄斑区，加快氧化反应。时间久了，眼损伤就更为明显。
两步补充眼部营养素
叶黄素可以滤掉蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰；花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成，可以驱除眼睛疲劳，预防近视及视网膜剥离，并可增进视力。
因此，鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等含有叶黄素的食物，可以常吃。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素，可以适当多吃。
来源 / 养生中国
编辑 / 孙超慧