北青网综合|少吃4物少做2事，补肾气，慢慢养好肾如果不想让肾脏受损

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如果不想让肾脏受损，维持肾脏健康，远离以下四种食物很有必要：
1、大腰子：很多男性都有错误的“以形补形”观念，认为吃腰子能起到补肾效果。但就如上文中提到的，肾虚和肾病本身就是两个概念。
肾脏与性能力之间关系并不大，而且单从腰子的成分来看，根本就没有辅助治疗肾病的效果，反而是其含有大量的嘌呤成分，容易加重肾脏代谢负担，甚至是造成肾损伤；
2、含嘌呤类食物：除了上述单独列出的腰子之外，其他的动物内脏、海鲜、啤酒等都存在大量嘌呤。嘌呤会在体内不断生成尿酸，为了能维持血尿酸平衡，肾脏就会不断工作、代谢尿酸。
而当尿酸值超过了肾脏代谢上限时，就可发展为高尿酸血症，进而形成尿酸盐结晶在肾脏内堆积，久而久之可诱发肾结石、肾实质损伤等问题；

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3、加工肉类：比如腊肉、火腿、罐头等都属于加工肉类，这些食物在制作的过程中，为了提升口感、延长保质期限，都会加入大量盐分。而盐又会在体内析出钠离子，超量的钠离子同样需要肾脏代谢。
如果长期大量摄入高盐分食物，就会导致钠离子严重超标，进而诱发水钠潴留、血容量升高、肾脏代谢负担加重等多个问题。而高血压又会对肾脏造成伤害，最终发展为恶性循环，给肾脏造成更大的伤害；
4、高蛋白：蛋白质的确是机体不能缺少的营养物质，在日常生活中可通过食物获取，比如禽肉类、鸡蛋、牛奶等。
但是，如果长期大量摄入含高蛋白的食物，会导致体内生成更多的尿酸、含氮的代谢废物，从而加重肾脏代谢负担，特别是有慢性肾病的患者，更应避免高蛋白类食物摄入。

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除了以上四种食物要少吃以外，以下两件事也应少做：
1、憋尿：生活中受到种种原因的影响，很多人都养成了憋尿习惯。然而，憋尿看似是一个小问题，但却会对肾脏造成损伤。
因为尿液中不单单是多余的水分，同时还有各种身体代谢废物，包括尿酸、草酸、无机盐等。如果不及时排出，可在膀胱内滋生细菌，甚至是随着输尿管逆流向上，造成肾脏感染，进而诱发急慢性肾脏疾病；
2、熬夜：从中医角度来看，长期熬夜会导致肾气亏损，诱发肾虚、腰酸背痛等问题。而从现代医学角度来看，熬夜也的确是会对肾脏健康造成影响，不仅可诱发代谢紊乱，同时还可能造成免疫力下降、血压升高，进一步对肾功能造成破坏！
【北青网综合|少吃4物少做2事，补肾气，慢慢养好肾】肾脏健康需要从细节守护，除了以上内容之外，大家在平时还应合理把握锻炼，通过科学运动提高肾脏代谢能力。同时，也需注意补充水分，建议成年人每日饮水量维持在1500-2000毫升，如此才能让肾脏更好地进行代谢，预防各种慢性肾病出现。