要点:绷紧脚尖 ， 绷紧腿部 ， 眼睛看向脚尖移动方向 ， 但要保持脖颈和身体在一条直线上 ， 否则会降低训练效果 。
动作5

本文插图
体式分解：仰卧式进入 ， 右侧身体着地 ， 成侧卧 。 弯曲左腿 ， 大腿和小腿垂直 ， 左手放在髋部 。 左腿抬起悬空 ， 与肩部在一条直线上 。
要点:眼睛看向脚尖方向 ， 保持身体的静止 ， 要保证训练的质量而不是延长训练改体式的时间 ， 感到力竭即可停止 。
今天给大家带来的体式都能有效瘦腿 ， 只要大家坚持下去 ， 收获女明星同款漫画腿就指日可待！

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